jestem chudy

Witam, Jestem po redukcji aktualnie ważę 70kg wzrost 180. Teraz chciałem trochę przybrać na masie ale się przy tym nie zalać ;). Ćwiczę głównie w domu i chodzę na basen poniedziałek - trening siłowy wtorek - basen Środa - trening siłowy czwartek - basen piątek - trening siłowy sobota - basen niedziela - wolne A tutaj wrzucam dietę proszę o ocenę [...]

Witam nazywam się Łukasz mam 17 lat mam 181cm wzrostu i ważę 66kg. Jestem bardzo chudy jak na razie sport jaki uprawiam intensywnie to piłka nożna lecz z pewnych przyczyn muszę zakończyć moją przygodę z tym sportem i chcę na serio zacząć ćwiczyć na siłowni poprawić swój wygląd i wgl. Do dyspozycji mam ławkę gryf prosty gryf łamany hantle z [...]

Podpatrzylem jakie sniadanko szamie Robert Piotrkowicz i po pewnych modyfikacjach zrobilem wlasny mix (niestety w praktyce go stosowac jeszcze nie moge poniewaz jestem na redukcji) KOKTAJL - do mixera wrzucamy: 1.Jogurt waniliowo-smietankowy 250ml (CAMPINA w 1litrowych opakowaniach sprzedawana pyszna po prostu) B/10~ T/5 WW/15.5 kcal/152 [...]

[...] z vitalmaxa 4,8kg i chciałbym coś znów brać po tym jak go do końce zjem. Moglibyście doradzić jakiegoś gainera lub białko? cena nie wchodzi w grę, chce przybrać na masie, a jestem dość chudy, uzupełniłem trochę profil więc można zajrzeć i zobaczyć jakie mam wymiary. Po tym gainerze trochę mi przyszło bo prawie 5kg, a jeszcze ok. 600gr zostało. [...]

Witam :P ćwiczę już pare miesięcy i troche wyzmieniałem plan idąc za progresia i nie wie czy jest ok :P jestem wysoki i chudy ale to pomału sie zmienia... :) cel masa masa masa 1 (na brzuch ) wypchnięcia nóg przed siebie 12 2 (na brzuch ) ,,łyżka'' 6 3. na brzuch russian 16 - czy jak to sie tam nazywa xd - NA BRZUCH NIE JEST TAK WAŻNE NO BO I [...]

[...] bez diety jadlem normalnie (niczego nie zalując) ale intensywne treningi i udalo sie zrzucic 19kg w niecale dwa meisiace - Luty waga: 119kg - marzec waga: 100kg - czerwiec lipiec planowane 90kg staram sie dobrac teraz odpowiednia diete godziny podane do godizny 17 jestem w pracy (fizyczna) ale jeste wstanie kontrolowac diete prosze o opinie

Witam właśnie jestem w trakcie robienia mini siłki w domu bede miał: Ławeczkę płaską/skośną, wyciąg górny, hantelki, gryf, obciążenie i to do rozciągania na klate z gumami..? Jak się to nazywa? No i to by było na tyle. Wcześniej ćwiczyłem przez 2-3miesiące na siłowni no ale to było w zeszłym roku zimą... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : [...]

Ocenicie mi tą dietkę na masę? Niby jestem ektomorfikiem, więc dużo dodatnich kcal lecz nie w wierzę w te budowy. Ustalałem wszystko na konkurencji i wrzucam tutaj w razie czego, dajcie swoją opinię. Rano: Chleb żytni razowy 100g Twaróg chudy 250g Płatki owsiane górskie 100g Banan 120g Mleko 0,5% 230ml Drugie śniadanie (szkoła) UNS Mass Shocker [...]

[...] Mammoth 2500 http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-opis3453.html Dodam ze mam 17 lat 179 cm wzrostu waze 63 kg i jestem ogólnie chudy Moje pytanie brzmi który z tych gainerow jest najlepszy jakosciowo i pozwoli zbudowac dobra mase miesniowa(oczywiscie z odpowiednia dieta i treningiem) [...]

mej, moje pytanie: obecnie jestem 1,5 miesiąca na THERM LINE II ważyłem 100 kg przy wzroście 188 teraz ważę 93,5 kg Line II działa jeździłem tylko na rowerku ale do sedna mam 20 lat, posiadam od dziecka otyłość brzuszna tłuszcz mi się odkłada tylko na brzuchu, miałem już 2 lat temu okres pól rocznego treningu z 90 kg zjechałem do 74,5 chudy byłem [...]

Witam mam lekko ponad 190 cm i wazę 70kg. W czerwcu skończę 17 lat, jestem bardzo chudy i właśnie to chciałbym zmienić, głowie chodzi mi też o to, ze mam bardzo chude ręce co bardzo chciałbym zmienić, mam dostęp jedynie do treningu domu z użyciem własnej mały ciała i hantelki(do 10kg na ręke, więc i tak więcej poki co nie potrzeba) celem jest więc [...]

[...] chce się rozwijać, tak wiec zrozumiałem, że potrzebuje odpowiedniej dietę. Odżywiam się dobrze, jednakże potrzebuje cos konkretnego .Chciałbym podkreślić, ze w tej kwestii jestem ‘zielony’ i jedynie przeczytałem kilka artykułów, dlatego bardzo bym prosił o wyrozumiałość i konstruktywne wytykanie błędów. Zależy mi na czymś prostym i niezbyt [...]

witam jestem nowy w temacie cwiczen, mam diete i plan (pon i czw triceps i klatka, wt i pt biceps i plecy, do tego codziennie a6w). mam pare pytan: co do a6w, robie juz z tydzien i wciaz daje rade robic tylko 1 serie. bardzo szybko sie mecze, pod koniec 1 serii nie mam juz sil na wiecej. drugie pytanie to czy moj plan jest dobry? wszystkie [...]

[...] i do tego dwa kawałki sera,ogórek i pomidor 2 posiłek Musli na wodzie albo coś innego( tu nie wiem co mogę dać) 3 posiłek - po treningu jem dwa banany 4 posiłek- obiad ( tu jestem zdany na łaskę rodziców i jem to co mi podadzą) 5 posiłek- tu tez nie wiem 6 posiłek- tu jak mam to jem twaróg chudy i do tego teraz będę też dawał orzechy , a może [...]

Ułożyłem pewną dietę, jestem ekto, czy będzie ona do mnie pasować? Jeśli macie jakieś pytania to piszcie :) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g [...]

Cześc, chciałbym zacząc pierwszy cykl , mam 16 lat. Jak fotki będziecie chcieli to dam . :) Jestem troszke chudy. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 52 kg Wzrost: 166 cm Cel cyklu: MASA ! stosowane już wcześniej suplementy : gainer 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: normalna klata : 105 martwy ciag : 90 przysiad : PYTANIE: Chce ulozyc cykl z testosteronu i deki cel jest masa bo jestem dosc chudy ale za to mam sporo jak na posture sily. Pomoc jet w tym ze potrzebuje zeby ktos mi ustawil taki cykl odbloczki i takie tam :) Zmieniony przez - Vivi19 w [...]

Siemka ! Tak wgl to jestem nowy no i chciałbym sie przywitać ale nie w tym rzecz ... otoz potrzebuje malej pomocy Mam 17 lat, 65kg, 173 cm ... czytalem jak rozpisac diete no i nie wiem czy mi wyszlo Moja dieta ogolnie wyglada tak : I posilek - 10,00 Platki owsiane 100 g Mleko 1.5% - 250 ml 2 jajka + jakiej nasiona typu orzechy, slonecznik, [...]

[...] pompki ok. 20 chce aby bylo 50. I jeszcze jedno co z odzywianiem, nie chce wyrobic sobie super extra miesni tylko nabrać sily, chociaz przydalo by sie nabrac troche masy bo jestem troche chudy 57kg 175 cm wzrostu. Dodam ze mam 15 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: zwiekszenie sily, i miesni nóg i rąk [...]

Witam jestem tu nowy więc się przedstawię .Mam 14 lat i chcę zacząć trenować ,lecz nie umiem dobrać diety .Poniżej podam ułożoną niedawno: I Śniadanie 9:00 -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Mandarynka II Drugie śniadanie 11:00 -*3 Chleb pełnoziarnisty -Ogórek /Pomidor ze szczyptą soli -*2 Jaja kurze całe (gotowane) -Płaska łyżeczka majonezu -Herbata z [...]